Như các bạn biết đấy việc ăn trái cây giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và flavonoid. Đồng thời, cung cấp nhiều các khoáng chất cho cơ thể giúp ngăn ngừa các tổn thương gốc một cách đầy hiệu quả. Nhưng việc ăn trái cây sai thời điểm có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể của bạn. Do đó có rất nhiều câu hỏi đặt ra rằng vậy nên ăn trái cây vào thời điểm nào? Và ăn trái cây thay bữa sáng có tốt không? thì hôm nay hãy cùng Thực Phẩm Sạch Green House giải đáp các vấn đề này qua bài viết dưới đây nhé!
1. Nên ăn trái cây vào thời điểm nào để đem đến hiệu quả tốt nhất và việc ăn trái cây đúng thời điểm sẽ đem lại công dụng gì?
Trong một ngày thì việc ăn trái cây buổi sáng là tốt nhất vì do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa.
Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.
Bằng cách ăn trái cây buổi sáng bạn sẽ được tăng cường năng lượng và dinh dưỡng nhanh chóng suốt cả ngày. Sự gia tăng năng lượng (và giảm cơn đói) sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và dễ dàng đưa ra các quyết định đúng đắn.
Ngoài những lợi ích tuyệt vời này, ăn trái cây cũng giúp bạn giảm cân. Trong trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbonhydrat lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày.
Cuối cùng, các loại trái cây khác nhau có chứa những dưỡng chất khác nhau như trái bơ chứa nhiều vitamin K, B5, B6 và E trong khi chuối chứa nhiều kali…Bằng việc ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thu đầy đủ dưỡng chất.
2. Ăn trái cây vào buổi sáng đem lại công dụng gì?
Giúp bổ sung năng lượng
Ăn trái cây thay cho bữa sáng là cách bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể, từ đó giúp bạn sẽ thật tỉnh táo, minh mẫn để giải quyết các công việc trong buổi sáng.
Bổ sung nước cho cơ thể
Vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ bị mất nước một cách tự nhiên trong đêm, do đó bổ sung nước cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng.
Ăn trái cây giúp bổ sung nước nhanh và hiệu quả cho cơ thể. Để có một bữa ăn sáng lành mạnh, bạn có thể chọn một số loại trái cây có hàm lượng nước cao như dưa hấu, nho, quả việt quất, táo, cam, kiwi, dứa, nho, lê,...
Thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa
Những thứ bạn ăn buổi sáng sẽ giúp làm sạch cơ thể bạn một cách tự nhiên. Ăn trái cây vào sáng sớm không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, làm sạch cơ thể mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng.
Giúp tâm trạng tốt hơn
Hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ khá cao có trong trái cây sẽ giúp làm chậm đường trong máu, cải thiện sự tập trung, gia tăng năng lượng và thúc đẩy tinh thần lạc quan hiệu quả nhất..
Hỗ trợ giảm cân
Nhìn chung, các loại trái cây đều chứa các loại đường ở dạng đơn giản và ít calo, chất béo nên chúng không làm bạn tăng cân. Bạn nên chọn các loại trái cây khác nhau như dưa hấu, nho và nhiều loại quả mọng có hàm lượng nước cao…
Bên cạnh đó, tiêu thụ nhiều loại quả mọng hàng ngày sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, có cảm giác no, tránh ăn quá nhiều thức ăn trong các bữa ăn chính. Từ đó sẽ góp phần giúp bạn giảm cân. Các loại trái cây được ăn giữa các bữa ăn chính sẽ giúp kích thích tiết nhiều enzym và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Không những vậy, đây còn là cách cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể hiệu quả hơn với lượng chất xơ và đường đơn dồi dào. Do đó, ăn trái cây giữa các giữa các bữa ăn cũng được xem là một thói quen tốt.
Ngoài ra, nếu muốn giảm cân, bạn có thể ăn trái cây giữa các bữa ăn như một bữa ăn nhẹ. Đây là cách giúp chống lại những cơn đói, cơn thèm ăn của bạn. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn trái cây trước hoặc sau 30 phút giữa những bữa ăn.
Với mong muốn đem đến đem lại nhiều sức khỏe và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm Green House chuyên cung cấp các sản phẩm như: thực phẩm sạch green house, trái cây sạch green house...để hướng đến mục tiêu chăm sóc sức khỏe cộng đồng, luôn mang đến sự lựa chọn thông minh nhất cho người tiêu dùng.
CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM
Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM
Điện thoại: 0898 912 898
Email: greenhouse.sgvn@gmail.com
Website: www.thucphamsachgreenhouse.com
(