Tại sao trong khẩu phần ăn của các gymer thường có khoai lang?

Nếu bạn có dịp tham khảo chế độ dinh dưỡng của các gymer giàu kinh nghiệm thông qua các bài viết, hay các kênh Youtube của họ. Bạn sẽ thấy trong khẩu phần ăn hàng ngày của họ có sự xuất hiện khoai lang. Bạn có bao giờ đặt câu hỏi là tại sao không? Tại sao họ không ăn cơm như chúng ta mà lại chọn khoai lang? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi này

 

Tại sao trong khẩu phần ăn của các gymer thường có khoai lang?

 

Khoai lang là nguồn protein tốt gymers

 

Protein hay chất đạm là chất dinh dưỡng tối cần thiết cho người tập thể hình. Đây chính là dưỡng chất giúp xây dựng các khối cơ to đẹp và săn chắc. Một chế độ ăn giàu đạm luôn được các gymer hướng đến.

 

Nếu như bạn vẫn nghĩ protein hay còn gọi là đạm chỉ có trong thịt cá thì bạn đã nhầm to. Trên thực tế, hàm lượng protein trong củ khoai lang là cực lớn. Trong đó chiếm 80% phần trăm là loại protein đặc biệt mang tên Sporamis, và đây được xem là loại Protein tốt cho cơ thể.

 

 

Khoai lang rất giàu chất xơ

 

Đây cũng chính là lý do tại sao khoai lang được liệt vào danh sách những loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn khoai lang khi tập gym là một sự lựa chọn hoàn hảo để giảm lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Lượng chất xơ khá cao trong khoai lang có thể giúp đốt cháy chất béo và hỗ trợ việc phát triển cơ bắp một cách toàn diện nhất.

 

Hơn thế nữa khoai lang còn được xem là một thực phẩm tốt cho những người đang ăn kiêng. Điều này có nghĩa là bạn có thể sử dụng khoai lang và thực đơn ăn chay hoặc thực đơn hay tăng cân của mình đều được. Lý do là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/2 so với cơm và 1/3 so với khoai tây. Do đó nếu muốn cải thiện vóc dáng cơ thể hoặc giữ vóc dáng chuẩn bạn nên ăn khoai lang thường xuyên khi tập gym.

 

Khoai lang chứa chỉ số đường huyết thấp

 

Không những tốt cho người tập thể hình mà khoai lang còn được xem là tốt cho những người đang bị bệnh tiểu đường do có chứa chỉ số đường huyết thấp. Cụ thể, khoai lang chứa nhiều tinh bột và đường nhưng khi ăn khoai lang thì đường huyết của bạn sẽ không tăng có nghĩa là bạn sẽ an toàn.

 

Do chứa chỉ số đường huyết thấp nên ăn khoai lang sẽ giúp cho chúng ta cảm thấy no lâu hơn và có thể sẽ giữ được sức say hơn nhờ khả năng tiêu hóa chậm. Do đó chỉ cần một củ khoai lang trước buổi tập khoảng 30 phút là bạn đã có thể cung cấp thêm năng lượng để hoàn thành các bài tập gym một cách hiệu quả và an toàn nhất.

 

Các loại chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể có trong khoai lang

 

Ăn khoai lang không chỉ cung cấp chất xơ và protein mà còn có thể bổ sung thêm nhiều vi chất cần thiết cho cơ thể. Trong đó chúng ta sẽ phải kể đến những loại chất sau:

 

 

Các loại vitamin trong đó đáng chú ý là Vitamin nhóm B đặc biệt cần thiết để tăng cường sức đề kháng, tăng khả năng miễn dịch, tăng thể lực cho người tập thể hình. Ngoài ra, Vitamin A trong khoai lang sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ mắt sáng, chống viêm, chống Oxy hóa và chống lão hóa cho người tập thể hình.

 

Kali (K) trong khoai lang giúp cân bằng huyết áp, hỗ trợ phát triển cơ một cách toàn diện, cân bằng điện giải, và nâng cao chức năng của hệ thần kinh. Ngoài ra ăn khoai lang còn là cách bổ sung một hàm lượng nhỏ chất Sắt (Fe), Mangan (Mn) và Iốt (I)… Đây đều là những chất rất quan trọng trong việc duy trì thể lực phát triển cơ bắp và sức đề kháng cho những người đang lập tập thể hình hàng ngày.

 

Thực Phẩm Sạch Green House tự hào là đơn vị cung cấp sản phẩm Khoai Lang Nhật chất lượng cao, giàu dinh dưỡng, hương vị thơm ngon vô cùng thích hợp cho các gymers hay các vận động viên. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay để đặt mua những củ khoai lang thơm ngon, giàu dưỡng chất, an toàn vệ sinh thực phẩm nhé!

 

 

 

CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM

 

Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

 

Điện thoại: 0898 912 898

 

Email: greenhouse.sgvn@gmail.com

 

Website: www.thucphamsachgreenhouse.com