Tại sao ăn trái cây thay cơm nhưng vẫn béo?

Trái cây là "siêu thực phẩm", cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu của tự nhiên. Trái cây là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa thiết yếu giúp thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh. Nhiều người vẫn luôn nghĩ ăn trái cây không béo, thậm chí ăn thay cơm nhưng mãi không thấy cân nặng giảm đi chút nào. Hãy cùng The Green House tìm hiểu lí do ngay dưới bài viết này nhé!

Rất nhiều người trong chúng ta vẫn nghĩ là ăn nhiều trái cây thì sẽ không bị béo. Ngoài ra, những người bị thừa cân, béo phì lại nhịn ăn cơm, thay bằng trái cây để giảm cân nhưng cân nặng không giảm mà vẫn tăng. Đây thực sự là những quan điểm hết sức sai lầm. Trên thực tế, các loại trái cây chín, nhất là những loại trái cây có vị ngọt có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều thì các loại trái cây này cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn.

 

Ví dụ: nếu bạn ăn 2 quả chuối tiêu loại 100 g thì năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm, ăn một quả na (mãng cầu), một quả xoài loại 200-250 g, ăn 300 g mít, hoặc vải, nhãn, thì cũng tương đương với 1 bát cơm. Do đó, nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các loại trái cây ngọt này thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên.

 

 

Nếu muốn không bị béo, hoặc muốn giảm cân, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như: dưa chuột, củ đậu (củ sắn), bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt, trong đó dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu. Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân, béo phì có thói quen ăn vặt, vì các loại củ, quả này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

 

 

Trái cây thực sự là một loại thực phẩm vô cùng quý giá mà tự nhiên ban tặng cho con người. Bài viết trên là những chia sẻ xoay quanh câu hỏi ăn trái cây thay cơm nhưng vẫn béo. Hy vọng những kiến thức trên sẽ hữu ích với bạn. Chúc bạn sẽ có được chế ăn hợp lí để cải thiện cân nặng của mình như mong muốn nhé! Ngoài ra, The Green House muốn giới thiệu đến bạn các loại trái cây như: trái cây tươi nhập khẩu, trái cây Việt Nam chất lượng cao,… đây đều là những loại trái cây thơm ngon nhất và vô cùng tốt cho sức khỏe.

 

CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM

 

 

Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

 

Điện thoại: 0898 912 898

 

Email: greenhouse.sgvn@gmail.com

 

Website: www.thucphamsachgreenhouse.com