Những loại trái cây giàu Canxi giúp xương chắc khỏe mà bạn có thể chưa biết

Bên cạnh chất đạm, chất béo, vitamin, tinh bột, các loại khoáng chất cũng đóng một vai trò không nhỏ trong cơ thể của chúng ta. Cơ thể con người cần rất nhiều loại khoáng chất khác nhau, nhưng Canxi (Ca) chính là một trong những khoáng chất quan trọng nhất và cần thiết nhất.

 

Canxi chịu trách nhiệm hỗ trợ sự phát triển của răng, xương, cơ bắp khỏe mạnh và nhiều hơn thế nữa. Bên cạnh đó, nó cũng là một trong những khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể con người, rất cần thiết cho sức khỏe. Theo nghiên cứu của đại học Harvard, nhu cầu Canxi tối thiểu hàng ngày là 1.000 miligam mỗi ngày đối với phụ nữ dưới 50 tuổi và 1.200 miligam đối với phụ nữ trên 50 tuổi. Lựa chọn chế độ ăn uống của bạn giúp bạn nạp vào một lượng Canxi tối ưu mà bạn cần cho các chức năng cơ bản trong cơ thể.

 

Nguồn cung cấp Canxi mà chúng ta quen thuộc đó là các chế phẩm từ sữa. Tuy thế, có thể bạn chưa biết, trong một số loại trái cây cũng có chưa hàm lượng Canxi tương đối lớn. Đó là những loại trái cây nào? Hãy cùng Thực Phẩm Sạch Green House tìm hiểu nhé!

 

Thanh long vàng

 

 

Thanh long nói chung và thanh long vàng nói riêng có hàm lượng canxi cao hơn nhiều loại trái cây khác. Thanh long vàng là nguồn canxi tự nhiên tốt cho cơ thể. Bổ dung thanh long vào khẩu phần ăn góp phần cải thiện mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương.

 

Quả mơ

 

 

Trong số nhiều loại trái cây giàu canxi, quả mơ là một trong những thức quả đứng đầu danh sách. Ăn nhiều quả mơ trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách thêm chúng vào món salad và ngũ cốc ăn sáng hoặc chỉ cần thưởng thức chúng tươi.

 

Kiwi vàng

 

 

Không chỉ kiwi vàng giàu vitamin C mà nó còn chứa hàm lượng canxi có lợi cho cơ thể. Trái cây nhiệt đới được cho là có khoảng 60 miligam canxi. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn trái cây hoặc uống một ly nước ép kiwi.

 

Cam

 

 

Cam được biết đến là loại dễ ăn, dễ uống. Và chúng ta thường tiêu thụ chúng mà không biết chúng có lợi như thế nào. Cam cũng là một trong những nguồn canxi tốt nhất sau vitamin C.

 

Quả mọng

 

 

Dâu đen, dâu tây và quả mâm xôi là một vài loại trái cây là nguồn canxi tốt. Bạn có thể dùng chúng trong món salad của bạn hoặc ăn chúng tươi. Chúng được biết là chứa hơn 20 miligam canxi mỗi loại.

 

Trên đây là những loại trái cây cung cấp Canxi cực tốt cho cơ thể mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm. Không những thế chúng còn rất dễ ăn bởi hương vị rất thơm ngon. Hãy chú trọng bổ sung Canxi cho cơ thể để tránh những vấn đề về xương khớp do việc thiếu hụt Canxi gây ra nhé!

 

Liên hệ đặt mua những loại trái cây giàu Canxi được nêu ở trên tại địa chỉ:

 

 

 

CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM

 

Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

 

Điện thoại: 0898 912 898

 

Email: greenhouse.sgvn@gmail.com

 

Website: www.thucphamsachgreenhouse.com