Cam tươi là một loại trái cây không chỉ thơm ngon, nước cam còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ổn định huyết áp, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ đau tim hay ung thư nếu tiêu thụ thường xuyên và là nguồn cung cấp một lượng vitamin C tuyệt vời. Bên cạnh đó nước ép cam tươi có chứa rất nhiều khoáng chất như flavonoid, vitamin và dinh dưỡng thực vật, tất cả đều cần thiết cho cơ thể con người, việc tiêu thụ nước cam thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích dài lâu cho sức khỏe.
Hãy cùng Thực Phẩm Sạch Green House tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của việc uống nước cam hằng ngày qua bài viết dưới đây nhé!
1. Thành phần dinh dưỡng của nước cam
Trong nước cam tươi chủ yếu chứa carb, nước, và hàm lượng rất thấp calo, protein và chất béo. Glucose, fructose và sucrose là những loại đường carbohydrate chủ yếu, làm nên hương vị ngọt ngào của cam. Mặc dù có hàm lượng đường khá cao, nhưng chỉ số đường huyết của cam rất thấp nên uống nước cam là một một cách để biết được lượng đường đi vào máu nhanh chóng như thế nào sau mỗi bữa ăn.
Bên cạnh đó trong mỗi quả cam chứa hàm lượng chất xơ cao, hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, đây cũng là thực phẩm dồi dào vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, thiamin, folate và kali. Không những thế cam rất giàu các hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học, mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe, tiêu biểu là hai chất chống oxy hóa có tên carotenoids và phenolics (hợp chất phenolic).
2. Nhũng công dụng của việc uống nước cam hằng ngày
Giúp thanh lọc máu
Nước cam tươi là chất thanh lọc tự nhiên. Các flavonoid có trong cam có khả năng khởi động hoạt động của enzyme trong cơ thể và giúp gan loại bỏ độc tố. Chất xơ trong cam giữ cho ruột vận động, từ đó loại bỏ chất thải và các chất không mong muốn ra khỏi cơ thể từ đó giúp thanh lọc máu,
Hỗ trợ bảo vệ tim mạch
Các chất chống ô xy hóa có trong cam chống lại các tổn thương gốc tự do và giúp ngăn ngừa quá trình ô xy hóa cholesterol. Vì thường cholesterol bị ô xy hóa có xu hướng kết vào bên trong các động mạch và hạn chế cung cấp máu cho tim, gây ra cơn đau tim. Các chất chống ô xy hóa giúp trung hòa tác động của các gốc tự do này và bảo vệ tim khỏi bệnh, do đó việc uống nước cam thường xuyên sẽ giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và tăng cường sức khỏe của tim.
Uống nước cam đặc biệt rất tốt cho da.
Chị em phụ nữ thường làm đẹp da bằng việc uống nhiều nước trái cây, trong đó cam là ví dụ. Cam rất giàu vitamin C, Beta carotene có tác dụng ngăn ngừa lão hóa. Không những vậy cam cũng giàu chất oxy hóa, bảo vệ tốt cho da tránh các gốc tự do. Chị em phụ nữ uống nước cam hàng ngày chắc chắn sẽ có làn da tươi sáng, mượt mà.
Nước cam giúp hệ tiêu hóa trong cơ thể tốt hơn.
Cam và một số loại trái cây giàu chất xơ có tác dụng hỗ trợ cho đường tiêu hóa. Nước cam phần nào sẽ giúp cho đường ruột hấp thụ dinh dưỡng, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Còn có khả năng ngăn ngừa tình trạng viêm loét dạ dày. Vì thế uống mỗi ly nước cam hàng ngày bạn sẽ cảm thấy ăn uống ngon miệng, cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.
Tăng cường thể lực, sức đề kháng.
Lượng đường fructoza và hơn 85% lượng nước trong mỗi trái cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực. Cơ thể mệt mỏi, mất nước hay các trường hợp người ốm lâu ngày khi uống nước cam sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng. Nước cam còn có tác dụng giã rượu bia đối với những người say. Vậy thì tại sao bạn không dùng nước cam thay bằng các loại nước khác.
Trái cam còn một công dụng tuyệt vời đó chính là phòng chống ưng thư.
Nhiều nhà nghiên cứu khoa học đã cho biết cam tươi có tính oxy hóa mạnh, cùng với các chất thuộc nhóm flavonoid như hesperitin và naringinin trong cam có tác dụng ngăn ngừa ung thư rất tốt. Trong đó có một loại ung thư ở phụ nữ chính là ung thư vú, hoặc ung thư gan, ruột …Hợp chất này hoạt động khi hệ thống miễn dịch thất bại. Nó phát hiện các tế bào ung thư và phá hủy chúng, ngăn chặn sự tấn công của ung thư.
Ngăn ngừa phóng chống viruss và tăng cường hệ miễn dịch
Nếu sử dụng trái cam thường xuyên bạn sẽ được dung nạp thành phần polyphenol, một trong những yếu tố tăng cường hệ miễn dịch nhằm chống lại khả năng lây lan virut và một số loại vi khuẩn có hại cho cơ thể. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể chống viêm, chống dị ưng và chống vi rút tăng sinh trở lại.
Chứa đầy vitamin C, cam có khả năng tăng cường miễn dịch. Với hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và ổn định, cơ thể có thể chống lại nhiễm trùng tốt hơn và ngăn ngừa bệnh tật. Lưu ý tránh tiêu thụ cam nếu bạn đang dùng thuốc trị huyết áp cao vì có thể khiến nồng độ kali tăng quá cao, bên cạnh đó thì cam là nguồn chất xơ hòa tan và không hòa tan, cam rất tốt để giữ cho ruột vận động. Chất xơ trong cam sẽ ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích và kích thích sản xuất dịch tiêu hóa, cải thiện tiêu hóa.
Việc uống nước cam trong giai đoạn này là một việc thực sự cần thiết và phù hợp để giúp cơ thể chống lại dịch bệnh hiện nay. Tuy nhiên bạn nên lựa chọn những trái cam sạch và chất lượng để có hiểu quả tốt nhất. Hiện nay cam trung quốc tràn lan trên thị trường, không rõ nguồn gốc, cam kém chất lượng hoặc sử dụng các chất kích thích bảo vệ thực vật sẽ không tốt cho sức khỏe.
Giúp ngăn ngừa bệnh thận
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sỏi thận bằng cách đào thải lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và giảm độ a xít của nó. Cam cũng giúp thận hoạt động tốt bằng cách ngăn ngừa huyết áp cao và kiểm soát lượng đường, giảm căng thẳng cho thận
Điều hòa huyết áp cao và tăng cường sức khỏe xương
Cam tươi là một nguồn magiê phong phú, có thể giúp điều hòa huyết áp. Các flavonoid có trong cam cũng giữ cho huyết áp trong tầm kiểm soát cùng với lượng vitamin D dồi dào, đảm bảo sự hấp thụ canxi thích hợp và giúp đưa canxi vào xương và giúp hấp thu canxi tốt hơn. Nước cam sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe nướu, tăng cường các mạch máu và mô liên kết. Nó cũng ngăn chặn sự phát triển của mảng bám và và bảo vệ răng, ngăn ngừa sự ăn mòn, làm giảm viêm và cũng giữ cho hơi thở thơm lâu hơn bằng cách tiêu diệt vi khuẩn
Với mong muốn đem đến đem lại nhiều sức khỏe và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm Green House chuyên cung cấp các sản phẩm như: thực phẩm sạch green house, trái cây sạch green house...để hướng đến mục tiêu chăm sóc sức khỏe cộng đồng, luôn mang đến sự lựa chọn thông minh nhất cho người tiêu dùng.
CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM
Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM
Điện thoại: 0898 912 898
Email: greenhouse.sgvn@gmail.com
Website: www.thucphamsachgreenhouse.com
- Chế độ ăn uống giúp giảm và kiểm soát tốt cholesterol (09.01.2020)
- Thực phẩm hữu cơ có công dụng gì đối với sức khỏe? (09.01.2020)
- Tổng hợp các loại thực phẩm giúp cải thiện chất lượng máu (08.01.2020)
- Những loại thực phẩm giúp cơ thể giảm đau (08.01.2020)
- Cách lựa chọn trái cây nhập khẩu chính hiệu (08.01.2020)
- Mách bạn cách làm đẹp từ đu đủ (08.01.2020)
- Mẹo bảo quản thực phẩm tủ lạnh luôn tươi ngon (08.01.2020)
- Công dụng đối với sức khỏe của quả Việt Quất (08.01.2020)
- Cách làm sinh tố mãng cầu (07.01.2020)
- Tác dụng không ngờ của việc ăn táo (07.01.2020)
(