Ghét ăn rau nhưng sợ cơ thể thiếu chất xơ, đừng lo vì đã có những loại trái cây này

Chất xơ mặc dù không phải chất dinh dưỡng tuy nhiên đây là chất vô cùng cần thiết cho cơ thể chúng ta. Đây là chất có nguồn gốc hoàn toàn từ thực vật, có nhiều trong các loại rau xanh, và một số loại trái cây. Trong bài viết này, Thực Phẩm Sạch Green House xin gửi đến bạn, đặc biệt là những bạn không thích ăn rau xanh, những loại trái cây giàu xơ nhé!

 

Những loại trái cây giàu chất xơ

 

Quả lê

 

Một quả lê trung bình có chứa tới 9,9gr chất xơ, thậm chí còn rất giàu axit béo omega 6 nên giúp các tế bào, não bộ và hệ thần kinh luôn khỏe mạnh.

 

Quả lựu

 

 

Lựu cũng được xem là loại trái cây rất giàu chất xơ nên hỗ trợ không nhỏ cho quá trình giảm cân của nhiều người. Đặc biệt, loại trái cây này chứa tới 4gr chất xơ cho 1/2 cốc hạt lựu nên giúp bạn luôn thoải mái, tỉnh táo và không có cảm giác thèm ăn vặt giữa buổi.

 

Quả kiwi

 

Trong quả kiwi có chứa tới 2,1gr chất xơ, đồng thời cung cấp tới 8% giá trị chất xơ cần thiết mà cơ thể cần thu nạp hàng ngày. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể chăm ăn kiwi nhiều hơn để giảm lượng calories tiêu thụ trong ngày.

 

Quả bơ

 

Trong một cốc bơ thái lát thì nó có thể cung cấp cho bạn tới 10,5gr chất xơ. Mặt khác, bơ cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, E, B6, K, folate, kali... nên giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

 

Táo

 

 

Thật bất ngờ là táo có thể chứa tới 4,4gr chất xơ, đồng thời cung cấp tận 18% giá trị chất xơ cần thiết hàng ngày. Và đó là lý do vì sao nhiều người thường lựa chọn táo làm loại thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân. Bởi nó có thể giúp cơ thể bạn nhanh no mà không cần hấp thụ nhiều calories.

 

Bưởi

 

Trong những tép bưởi mọng nước chứa tới gần 68% chất xơ hòa tan, do đó, loại trái cây này sẽ giúp làm chậm việc giải phóng hormone gây đói, thậm chí còn khiến bạn no lâu hơn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn cũng có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh hơn.

 

Trên đây là chia sẻ về những loại trái cây giàu chất xơ dành cho những ai mong muốn bổ sung chất xơ nhưng không thực sự thích ăn rau. Hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn. Nếu bạn muốn mua trái cây tươi nhập khẩu chất lượng nhất, hãy liên hệ với Thực Phẩm Sạch Green House theo địa chỉ dưới đây:

 

 

 

CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM

 

Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

 

Điện thoại: 0898 912 898

 

Email: greenhouse.sgvn@gmail.com

 

Website: www.thucphamsachgreenhouse.com