Đã là gymer thì phải biết 6 loại trái cây tốt cho quá trình xây dựng cơ bắp này

Các gymer muốn xây dựng cơ bắp hiệu quả, ngoài chế độ tập luyện khoa học thì luôn quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng. Sau những buổi tập mệt mỏi, một bữa ăn với đầy đủ dưỡng chất là điều cần thiết của người tập gym. Bên cạnh các thực phẩm giàu protein như thịt; cá; trứng; sữa, trong thực đơn hằng ngày của các gymer không thể thiếu trái cây. Bởi đây là nguồn bổ sung các khoáng chất và vitamin tuyệt vời và dễ dàng tìm kiếm. Vậy những loại trái cây nào tốt cho người tập tạ? Trong bài viết này, Thực Phẩm Sạch Green House xin giới thiệu đến bạn 6 loại trái cây vô cùng tốt cho gymer nhé!

 

1. Chuối

 

 

Chuối là loại quả được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng thể thao khuyên ăn. Không ít gymer chọn chuối như bữa ăn nhẹ trước những buổi tập. Điều này là dễ hiểu vì chuối cung cấp cho cơ thể hàm lượng carbs rất lớn để có đủ năng lượng phục vụ cho việc tập luyện. Bên cạnh đó, ăn chuối sau bữa ăn sẽ giúp bạn tích trữ nhiều glycogen trong cơ, giúp giảm tình trạng dị hóa cơ. 

 

2. Táo

 

 

Không chỉ riêng với gymer, táo còn là loại trái cây bổ dưỡng cho nhiều đối tượng khác nhau. Ăn táo mỗi ngày sẽ hỗ trợ giảm mỡ vùng bụng, giúp đem lại vòng eo thon thả với nữ hay cơ bụng 6 múi không ngấn mỡ đối với nam giới. Theo nghiên cứu, trong vỏ táo có chứa axit ursolic hỗ trợ đốt cháy mỡ và tăng khối lượng cơ, xương. Thêm nữa, với chỉ số đường thấp hơn nhiều loại trái cây khác, táo là một lựa chọn lý tưởng để ăn trước khi tập. Thế nhưng bạn nên cân nhắc trước khi ăn táo cả vỏ vì hiện nay thuốc nhiều quá. Tuy vậy, bạn hoàn toàn an tâm ăn cả vỏ nếu mua các sản phẩm táo nhập khẩu chất lượng như Táo Nhật, Táo Gala Mỹ Organic, Táo Rockit USA tại Thực phẩm sạch Green House.

 

3. Kiwi vàng

 

 

Kiwi vàng chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, vitamin C, giúp giảm bớt lượng mỡ thừa khỏi cơ thể. Cơ thể thiếu vitamin C có thể làm chậm quá trình đốt chất béo trong khi tập vì vitamin C rất quan trọng trong quá trình tổng hợp Carnitine.

 

4. Bơ sáp

 

 

Quả bơ sáp rất giàu chất xơ. Một trái bơ trung bình chứa khoảng 13 - 15gram chất xơ. Bơ sáp cũng chứa rất nhiều chất béo không bão hòa, rất tốt cho tim mạch. Những người nào muốn có thân hình săn chắc với chế độ ăn giàu protein, nên ăn bơ.

 

5. Chà là

 

 

Đối với dân thể thao, đặc biệt là gymer, chế độ ăn giàu protein là điều rất quan trọng để xây dựng những múi cơ rắn chắc, vạm vỡ. Cũng cần phối hợp nhiều nguồn protein khác nhau cả từ động vật lẫn thực vật để đạt hiệu quả xây dựng cơ bắp tốt nhất. Nếu bạn chưa biết thì chà là tươi là loại trái cây cung cấp nhiều protein nhất trong các loại quả. Có thể nói, Chà là là món quà dinh dưỡng tuyệt vời dành cho dân thể hình.

 

6. Dưa hấu

 

 

Loại trái cây tươi mát này là nguồn cung cấp citrulline dồi dào, giúp ích cho quá trình sản xuất axit nitric (NO). Những người tập thể hình luôn biết tầm quan trọng của NO vì nó giúp máu và dinh dưỡng chảy tới cơ.

 

Trên đây là sáu loại trái cây vô cùng bổ dưỡng dành cho giới tập thể hình nói riêng và những người tập thể dục thể thao nói chung. Nếu là gymer chính hiệu, hãy thêm những món trái cây vừa ngon vừa bổ này vào thực đơn hằng ngày của bạn nhé! Đảm bảo bạn sẽ sở hữu vóc dáng ưng ý. Nếu muốn mua những loại trái cây trên với chất lượng hảo hạng, giá trị dinh dưỡng cao, hãy liên hệ đặt hàng ngay tại Thực Phẩm Sạch Green House bạn nhé!

 

 

 

CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM

 

Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

 

Điện thoại: 0898 912 898 

 

Email: greenhouse.sgvn@gmail.com

 

Website: www.thucphamsachgreenhouse.com