Có thể tìm kiếm vitamin D trong những loại trái cây nào?

1. Vai trò của Vitamin D đối với cơ thể

 

Vitamin D là loại sinh tố quan trọng đối với cơ thể. Nó giúp tổng hợp Canxi làm khung xương chắc khỏe và phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì. Không những thế, Vitamin D giúp kiểm soát sự tăng trưởng tế bào, tăng cường chức năng thần kinh, hệ miễn dịch và giảm viêm.

 

2. Tác hại của việc thiếu hụt vitamin D

 

Đối với trẻ em dưới 2 tuổi nếu thiếu Vitamin D thì các rối loạn ban đầu điển hình như: dễ bị kích thích, suy yếu chung, ra mồ hôi dần dần rõ hơn và chậm mọc răng, dễ bị co giật, xương trơ nên mềm và cong. Khi biết đứng thi sẽ bị cong cột sống,đi chân vòng kiềng. Bệnh còi xương ở trẻ em có thể xảy ra từ 3-4 thang tuổi đến 1-2 tuổi.

 

 

Ở người trưởng thành: thiếu vitamin D sẽ dễ dẫn tới tình trạng nhuyễn xương, sự mất khoáng ở xương thường hay xảy ra. Nó biểu hiện bằng đau cơ và xương, tiến triển rất nhanh. Vị trí đầu tiên là khung chậu và sự đau đớn tăng lên khi bước đi, sau đó cơn đau tiên đến lồng ngực và cột sống, thường đi kèm với đau cơ,làm cho bước đi trở nên khó khăn.

 

Ở người già nguy cơ thiếu Vitamin D càng cao. Do làn da bị lão hóa nên khả năng chuyển hóa 7-dehydro cholesterol thành Vitamin D giảm và đồng thời làm giảm tỉ lệ calciferol trong tuần hoàn máu. Sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để tổng hợp vitamin D là không đủ do đó ở người già sẽ có hiện tượng loãng xương.

 

Dựa trên nhu cầu dinh dưỡng hiện tại theo tiêu chuẩn của Mỹ, lượng vitamin D cần thiết là 600 đơn vị IU, ngưỡng ngộ độc từ 10.000 đến 40.000 IU một ngày tùy vào cơ địa từng người.

 

3. Có thể tìm kiếm vitamin D trong những loại trái cây nào?

 

Quả đào

 

Đào là loại quả bổ sung vitamin D cho cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, đào lại là loại quả ít gặp ở Việt Nam, thường nhập khẩu từ nước ngoài không rõ chất lượng. Tại Thực Phẩm Sạch Green House, sản phẩm Xuân Đào Úc được nhập khẩu 100% với chất lượng được kiểm định rõ ràng, bạn hoàn toàn có thể an tâm để thưởng thức.

 

 

Quả bơ sáp

 

Bơ sáp chứa một lượng vitamin D không đáng kể. Một thanh bơ cung cấp 9 UI vitamin D kèm theo 102 đơn vị calo và thường được biết đến là một loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng chất béo bão hòa cũng rất cần thiết trong việc giúp cơ thể hấp thụ chất chống oxy hóa và vitamin D. Hãy sử dụng bơ ở một mức độ vừa phải trong bữa ăn của bạn.

 

Quả cam

 

Hấp thụ thêm lượng vitamin D vào cơ thể của mình bằng cách uống nước cam mỗi ngày là cách bổ sung vitamin D vào cơ thể một cách an toàn và hiệu quả từ thiên nhiên. Có thể bạn chưa biết, một lượng nhỏ nước cam ép có thể cung cấp lên đến 100UI vitamin D cho cơ thể.

 

 

CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM

 

Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

 

Điện thoại: 0898 912 898

 

Email: greenhouse.sgvn@gmail.com

 

Website: www.thucphamsachgreenhouse.com