Bạn có biết ăn trái cây lúc nào là tốt nhất?

Có thể nói, trong chúng ta ai cũng biết trái cây rất tốt cho sức khỏe. Bạn cần ăn 3-4 phần trái cây mỗi ngày tương đương với khoảng 2-2,5 cốc trái cây. Việc lựa chọn thời điểm ăn cũng rất quan trọng vì nó giúp phát huy được hết những lợi ích của trái cây. Hãy cùng The Green House tìm hiểu xem ăn trái cây lúc nào là tốt nhất nhé!

1. Ăn trái cây buổi sáng là tốt nhất

Ăn trái cây vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm là tốt nhất, do trái cây chứa hàm lượng fructose cao. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Vì vậy, bạn nên ăn trái cây trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa bởi trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể.

Chờ khoảng 1-2 giờ sau khi ăn trái cây để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Làm như vậy, sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.

 

 

2. Ăn trái cây đúng thời điểm mang lại lợi ích như thế nào?

Khi ăn trái cây buổi sáng bạn sẽ được tăng cường dinh dưỡng và năng lượng nhanh chóng suốt cả ngày. Bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và dễ dàng đưa ra các quyết định đúng đắn khi được gia tăng năng lượng (và giảm cơn đói).

Ngoài ra, trong trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và carbonhydrat lành mạnh giúp cơ thể thoải mái suốt cả ngày. Điều này còn giúp bạn giảm cân nữa đấy.

Cuối cùng, các loại trái cây khác nhau có chứa những dưỡng chất khác nhau như trái bơ chứa nhiều vitamin K, B5, B6 và E trong khi chuối chứa nhiều kali…Bằng việc ăn nhiều loại trái cây, cơ thể sẽ hấp thu đầy đủ dưỡng chất.

 

 

3. Lưu ý khi ăn trái cây

Có một sự thật ít người biết rằng bạn không bao giờ nên ăn trái cây cùng với bất cứ thực phẩm nào. Mặc dù ăn sa-lát hoa quả là tốt, tuy nhiên, ăn chúng với quá nhiều thực phẩm khác có thể làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này đúng với cả sinh tố trái cây. Ngoài ra, không pha sữa với sinh tố.

Trên đây là những thông tin hữu ích mà The Green House muốn chia sẻ đến bạn xoay quanh vấn đề ăn trái cây lúc nào là tốt nhất. Hy vọng những kiến thức trên sẽ hữu ích với bạn. Ngoài ra, The Green House muốn giới thiệu đến bạn các loại trái cây như: trái cây tươi nhập khẩu, trái cây Việt Nam chất lượng cao,… Đây đều là những loại trái cây thơm ngon nhất và vô cùng tốt cho sức khỏe.

 

CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM

 

 

Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

 

Điện thoại: 0898 912 898

 

Email: greenhouse.sgvn@gmail.com

 

Website: www.thucphamsachgreenhouse.com