6 loại trái cây giúp bạn bổ sung được các khoáng chất cần thiết cho cơ thể

Các khoáng chất trong cơ thể như magiê, canxi, kali, natri,… là các chất cực kì quan trọng giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng cho tế bào và các mô trong cơ thể. Ngoài ra các khoáng chất cần được bổ sung trong các bệnh lý như tiêu chảy, nôn, mất mồ hôi quá mức hay các vận động viên tập luyện với cường độ cao. Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để bù đắp lượng khoáng chất cần thiết để duy trì cân bằng thể dịch trong cơ thể và hỗ trợ hoạt động của cơ và chức năng thần kinh đó là từ thực phẩm tự nhiên nhất là từ các loại trái cây. Vậy hôm nay Thực Phẩm Sạch Green House sẽ giới thiệu cách bổ sung khoáng chất cho cơ thể bằng các loại trái cây sau đây vừa đơn giản mà vừa cực kì hiệu quả.

 

 

Dưa hấu 

 

Dưa hấu là một nguồn giàu kali phong phú và nó cũng chứa cả lycopene. Lycopene từ lâu đã được các nhà khoa học chứng mình là có tác dụng làm giảm nguy cơ một số loại ung thư. Ngoài việc cắt miếng ăn thì xay hoặc ép dưa hấu lấy nước uống cũng mang lại hiệu quả cung cấp kali tốt cho sức khỏe như nhau.   

 

 

Các loại trái cây có múi  

 

Trái cây có múi, tiêu biểu là cam tươi thật sự rất giàu vitamin C và cũng là một nguồn kali dồi dào. Một cốc nước cam ép cung cấp 11% hàm lượng kali. Ngoài ra, các loại trái cây có múi cũng được biết đến về khả năng cải thiện chống lại các gốc tự do của cơ thể, chống viêm và ngăn ngừa bệnh tim rất tốt. 

 

 

Bơ sáp

 

Bơ sáp chứa nhiều chất béo nhưng lại là chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, bơ cũng là một nguồn kali rất tốt. Một quả bơ chứa đến 20% hàm lượng kali. Do đó, ăn bơ thường xuyên không chỉ giúp cung cấp kali mà còn giúp giảm cân tốt, hạn chế mỡ tích tụ vòng eo và làm giảm đáng kể nguy cơ hội chứng chuyển hóa nên ngăn ngừa cả bệnh tiểu đường hiệu quả. 

 

 

Ngoài ra, Trong bơ sáp có chứa rất nhiều vitamin A, protein, các khoáng chất như magie, sắt, đồng, canxi… và các axit béo có lợi khác có tác dụng rất tốt đối với bà bầu và thai nhi.

 

 Dừa 

 

Dừa có vị ngọt nhưng lại ít đường và có chất điện phân dồi dào. Một trong những chất điện giải quan trọng này chính là kali. Kali rất cần thiết cho cơ thể cân bằng độ pH, phục hồi chức năng thần kinh và chức năng của cơ. Do đó, thay vì uống các loại nước uống có ga nhiều đường dễ gây béo thì nước dừa sẽ là lựa chọn hoàn hảo hơn rất nhiều.   

 

 

 Lựu 

 

Một quả lựu chứa đến 666mg kali, con số này nhiều hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác như cà chua, cam, gà, cá hồi, rau bina, hạnh nhân, thịt bò, đậu... Ngoài ra, lựu cũng là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa rất tốt cho sắc đẹp lẫn làn da. Do đó, ăn lựu cũng là lựa chọn lý tưởng và nên thực hiện thường xuyên bạn nhé.   

 

 

Chuối 

 

Chuối từ lâu đã rất nổi tiếng vì giàu kali. Chuối cũng cung cấp một nguồn năng lượng nhanh chóng trong thời điểm trước hoặc sau khi tập thể dục. Nếu bạn làm việc hoặc hoạt động căng thẳng thì kali sẽ bị thất thoát khỏi cơ thể ngay, vì thế đây là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên chúng ta cần tiêu thụ chuối mỗi ngày để giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng hiệu quả.

 

 

Với mong muốn đem đến đem lại nhiều sức khỏe và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm Green House chuyên cung cấp các sản phẩm như: thực phẩm sạch green house, trái cây sạch green house...để hướng đến mục tiêu chăm sóc sức khỏe cộng đồng, luôn mang đến sự lựa chọn thông minh nhất cho người tiêu dùng. 

 

 

CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM

 

Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

 

Điện thoại: 0898 912 898 

 

Email: greenhouse.sgvn@gmail.com

 

Website: www.thucphamsachgreenhouse.com