Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh – ăn quá nhiều những thực phẩm nóng và thiếu rau xanh trong bữa ăn là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón. Để cải thiện tình trạng này của cơ thể, chúng ta nên bổ sung thật nhiều rau xanh trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng thích ăn rau, vì thế chúng ta có thể thay thế bằng cách ăn những loại trái cây dưới đây để trị bệnh táo báo nhé!
6 loại trái cây được xem là "cứu tinh" cho những người bị táo bón
1. Cam
Trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ giúp tăng số lượng lớn phân của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy cam là nguồn cung cấp naringenin tốt, đây là một flavonoid hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp việc “giải quyết” của bạn dễ dàng hơn.
2.Táo
Táo có hàm lượng chất xơ cao. Chúng chứa khoảng 1,2 g chất xơ hòa tan và 2,8 g chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan có trong trái táo chủ yếu ở dạng chất xơ được gọi là pectin. Pectin hoạt động như thuốc nhuận tràng, do đó làm mềm phân và giảm thời gian vận chuyển ruột (thời gian tiêu hóa). Hơn nữa, táo cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách tăng số lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột.
3.Trái kiwi vàng
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn kiwi vàng hàng ngày có chuyển động ruột tốt hơn nhờ một loại enzyme được gọi là actinidain. Mỗi trái kiwi có khoảng 2,5 g chất xơ và chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin K, vitamin C và vitamin E, kali và folate. Hàm lượng chất xơ và nước cao làm cho nó trở thành một loại trái cây tuyệt giúp làm giảm táo bón nhanh.
4. Lê Hàn Quốc
Lê Hàn Quốc rất giàu chất xơ. Một quả lê cỡ trung bình chứa 5,5 g chất xơ, chúng có thể giúp giảm táo bón do có nhiều fructose và sorbitol hút nước ở đại tràng do đó kích thích đi vệ sinh. Hãy thử uống nước ép lê để giảm táo bón nhanh hơn.
5. Mận
Mận được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc tự nhiên để điều trị chứng táo bón nhờ chứa một lượng chất xơ cao. Chất xơ không hòa tan trong quả mận như cellulose làm tăng lượng nước trong phân và làm tăng số lượng phân. Mặt khác, chất xơ hòa tan được lên men ở đại tràng để tạo ra các axit béo chuỗi ngắn, giúp tăng trọng lượng phân để đưa ra ngoài dễ dàng hơn.
6. Chuối
Chuối chín có nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Hàm lượng chất xơ trong chuối hấp thụ nước từ ruột già, do đó làm cho phân mềm. Nó tiếp tục thúc đẩy sự di chuyển của phân qua hệ thống tiêu hóa.
Chất xơ chính là yếu tố giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón của mình. Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời. Thế nhưng nếu bạn không phải là người thích ăn rau, hãy bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng những thức trái cây vừa ngon ngọt kể trên nhé! Không những là nguồn cung cấp chất xơ, trái cây còn là nguồn bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể nữa đấy!
Tham khảo thêm: Trái cây Việt Nam chất lượng cao
Hy vọng bài viết trên đây của THỰC PHẨM SẠCH GREEN HOUSE sẽ giúp những bạn đang gặp phải tình trạng táo bón đẩy lùi căn bệnh này nhé! Nếu bạn muốn mua những loại trái cây tươi nhập khẩu kể trên để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay với Thực Phẩm Sạch Green House bạn nhé!
CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM
Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM
Điện thoại: 0898 912 898
Email: greenhouse.sgvn@gmail.com
Website: www.thucphamsachgreenhouse.com
- Những loại trái cây tuyệt vời giúp bạn "giải khát" trong những ngày nắng nóng kéo dài (07.04.2020)
- Điều kỳ diệu khi chúng ta ăn một trái táo mỗi ngày (07.04.2020)
- Đã là gymer thì phải biết 6 loại trái cây tốt cho quá trình xây dựng cơ bắp này (07.04.2020)
- Những thực phẩm giàu "Vitamin C" mà bạn nên biết (18.03.2020)
- Cách giảm cân đầy hiệu quả với chà là khô (28.02.2020)
- Bánh mì hoa cúc có gì đặc biệt hơn các loại bánh mì truyền thống? (28.02.2020)
- " Chà là " thực phẩm phù hợp trong mùa corona (28.02.2020)
- Cách làm mứt mận đơn giản và siêu ngon để dành tặng bạn bè vào 8/3 (28.02.2020)
- Những lợi ích mà ít người biết của dưa lưới đối với cơ thể (28.02.2020)
- Cam tươi, một thực phẩm tuyệt vời cho chị em phụ nữ (28.02.2020)
(