6 loại trái cây được xem là "cứu tinh" cho những người bị táo bón

Thói quen ăn uống thiếu lành mạnh – ăn quá nhiều những thực phẩm nóng và thiếu rau xanh trong bữa ăn là nguyên nhân chính dẫn đến táo bón. Để cải thiện tình trạng này của cơ thể, chúng ta nên bổ sung thật nhiều rau xanh trong thực đơn hàng ngày. Tuy nhiên không phải ai cũng thích ăn rau, vì thế chúng ta có thể thay thế bằng cách ăn những loại trái cây dưới đây để trị bệnh táo báo nhé!

 

6 loại trái cây được xem là "cứu tinh" cho những người bị táo bón

 

1. Cam

 

 

Trong trái cam có chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ giúp tăng số lượng lớn phân của bạn. Một số nghiên cứu cho thấy cam là nguồn cung cấp naringenin tốt, đây là một flavonoid hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên, giúp việc “giải quyết” của bạn dễ dàng hơn.

 

2.Táo

 

 

Táo có hàm lượng chất xơ cao. Chúng chứa khoảng 1,2 g chất xơ hòa tan và 2,8 g chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan có trong trái táo chủ yếu ở dạng chất xơ được gọi là pectin. Pectin hoạt động như thuốc nhuận tràng, do đó làm mềm phân và giảm thời gian vận chuyển ruột (thời gian tiêu hóa). Hơn nữa, táo cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách tăng số lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột.

 

3.Trái kiwi vàng

 

 

Một nghiên cứu cho thấy những người ăn kiwi vàng hàng ngày có chuyển động ruột tốt hơn nhờ một loại enzyme được gọi là actinidain. Mỗi trái kiwi có khoảng 2,5 g chất xơ và chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin K, vitamin C và vitamin E, kali và folate. Hàm lượng chất xơ và nước cao làm cho nó trở thành một loại trái cây tuyệt giúp làm giảm táo bón nhanh.

 

4. Lê Hàn Quốc

 

 

Lê Hàn Quốc rất giàu chất xơ. Một quả lê cỡ trung bình chứa 5,5 g chất xơ, chúng có thể giúp giảm táo bón do có nhiều fructose và sorbitol hút nước ở đại tràng do đó kích thích đi vệ sinh. Hãy thử uống nước ép lê để giảm táo bón nhanh hơn.

 

5. Mận

 

 

Mận được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc tự nhiên để điều trị chứng táo bón nhờ chứa một lượng chất xơ cao. Chất xơ không hòa tan trong quả mận như cellulose làm tăng lượng nước trong phân và làm tăng số lượng phân. Mặt khác, chất xơ hòa tan được lên men ở đại tràng để tạo ra các axit béo chuỗi ngắn, giúp tăng trọng lượng phân để đưa ra ngoài dễ dàng hơn.

 

6. Chuối

 

 

Chuối chín có nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón. Hàm lượng chất xơ trong chuối hấp thụ nước từ ruột già, do đó làm cho phân mềm. Nó tiếp tục thúc đẩy sự di chuyển của phân qua hệ thống tiêu hóa.

 

Chất xơ chính là yếu tố giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón của mình. Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời. Thế nhưng nếu bạn không phải là người thích ăn rau, hãy bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng những thức trái cây vừa ngon ngọt kể trên nhé! Không những là nguồn cung cấp chất xơ, trái cây còn là nguồn bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể nữa đấy!

 

Tham khảo thêm: Trái cây Việt Nam chất lượng cao

 

Hy vọng bài viết trên đây của THỰC PHẨM SẠCH GREEN HOUSE sẽ giúp những bạn đang gặp phải tình trạng táo bón đẩy lùi căn bệnh này nhé! Nếu bạn muốn mua những loại trái cây tươi nhập khẩu kể trên để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Đừng ngần ngại, hãy liên hệ ngay với Thực Phẩm Sạch Green House bạn nhé!

 

 

 

CÔNG TY TNHH TM DV THE GREEN HOUSE VIỆT NAM

 

Địa chỉ: 7A/61 Thành Thái, Phường 14, Quận 10, TPHCM

 

Điện thoại: 0898 912 898

 

Email: greenhouse.sgvn@gmail.com

 

Website: www.thucphamsachgreenhouse.com